練習(xí)大成拳的基礎(chǔ)：站樁（大成拳系列講座之3）
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大成拳之基礎(chǔ)練習(xí)，即為站樁。其效用在能鍛煉神經(jīng)、調(diào)劑呼吸，通暢血液，舒和筋肉，誠養(yǎng)生強(qiáng)身益智之學(xué)也。亦為衛(wèi)生運(yùn)動，其次為試力、試聲、假想體認(rèn)各法則，更次為自衛(wèi)，與大氣之呼應(yīng)和波浪之松緊、良能之察覺，虛實(shí)互為根之切要，茲將各階段逐述于后。 站樁，即立穩(wěn)平均之站立也。初習(xí)為基本樁。習(xí)時須首先將全體之間架配備安排妥當(dāng)。內(nèi)清虛而外脫換，松和自然，頭直、目正、身端、頂豎、神壯、力均、氣靜、息平、意思遠(yuǎn)望，發(fā)挺腰松，身體關(guān)節(jié)似有微曲之意，掃除萬慮，默對長空，內(nèi)念不外游，外緣不內(nèi)侵，以神光朗照顛頂，虛靈獨(dú)存，渾身毛發(fā)有長伸直豎之勢，周身內(nèi)外激蕩回旋，覺如云端寶樹，上有繩吊系，下有本木支撐，其悠揚(yáng)相依之神情，喻曰空氣游泳，殊相近似也。然后再體會肌肉細(xì)胞動蕩之情態(tài)，鍛煉有得，自知為正常運(yùn)動。夫所謂正常者，即改造生理之要道，能使貧血者可以增高，血壓高者使其下降，而達(dá)正常。蓋因其無論如何運(yùn)動，永使心臟之搏動不失常態(tài)，平衡發(fā)達(dá)，然在精神方面，須視此身為大冶洪爐，無不在陶熔體認(rèn)中。但須察覺各項(xiàng)細(xì)胞，為自然地同時地工作，不得有絲毫勉強(qiáng)，更不許有幻想，如依上述鍛煉，則具體之肌肉，不鍛而自鍛，神經(jīng)不養(yǎng)而自養(yǎng)，周身舒暢，氣質(zhì)亦隨之而逐漸變化，其本能自然之力，由內(nèi)而外，自不難漸漸發(fā)達(dá)。 但切記身心切不可用力，否則稍有注血，便失松和，不松和則氣滯而力板，意停而神斷，全體皆非矣。總之，不論站樁、試力或技擊，只要呼吸1失常，或橫隔膜1發(fā)緊，便是錯誤，愿學(xué)者宜慎行之，萬勿忽視。